Målet uppnått!

I torsdags nådde jag mitt mål. Då hade jag gått ner 19.3 kg på 3.5 månad. Sjukt stolt över mig själv! Imorgon åker vi till Teneriffa så nu ska jag träna, gå promenader, umgås med min familj och äta gott. Sen efter nyår tar jag tag i kosten igen. Delar med mig av exakta mål jag vill uppnå när vi kommit hem från resan :) 


Idag fick jag även en tidig julklapp av Calle. Superfina träningstajts från betterbodies som jag har önskat mig. Så fina! Måste faktiskt säga att det blir roligare att träna när man känner sig lite fin :) 




Tränings update

Idag tränade jag veckans andra pass. Igår gav jag mig iväg till gymmet, för vädret var för dåligt för att gå långpromenad. Då fokuserade jag på rumpa och ben samt lite hårdare kondis träning. Idag blev det lite lugnare kondis träning samt fokus på bröst, axlar och rumpa i styrketräningen. Jisses vad trött jag blev! Träningsvärken i mina lår är helt insane. 

Nu ska jag strax ge mig ut på en timmes promenad med hundarna. Har ingen motivation alls, men det är bara att pallra sig ut om jag ska kunna bli smal nån gång. Målet för i år, eller mer innan vi reser iväg, är ju som sagt att komma ner till 60 kg prick. Så nu måste jag vara benhård med kosten fram tills vi åker. Vilket är nu på söndag :) hur går det för er andra med träningen? Kämpar ni på? Hör av er om ni behöver tips och motivation. Kram på er! 


Promenad, bakning och viktnedgång!

Idag har jag och Liam tagit lång sovmorgon till 10:30. Så jäkla skönt! Sen gick vi iväg på en timmes promenad i rask takt, och gud så skönt det var! Hundarna var grymt duktiga också och drog inget i kopplet. Träning ger verkligen färdighet även på den fronten. 

När vi kom hem satte jag igång och bakade lussebullar och kringlor. Sen kokade jag massor med risgrynsgröt. Imorgon är det ätardag och dessutom lucia, och det tänker vi fira ordentligt. Idag stod förresten vågen på 60.3 kg. Tänk att jag har 0.3 kg kvar till mitt mål nu. Helt ofattbart. 




Hoppas ni har haft en helt fantastisk kväll. Det har vi haft, så nu ska vi sova. Godnatt! 



Torsdags träning!

Veckans andra gympass är nu avklarat. Idag hade jag verkligen ingen lust att åka och träna. Men det är det som är så bra med att ha ett träningsschema, och speciella bestämda veckodagar att träna på. Det var helt enkelt bara att åka till gymmet och köra igång. Efteråt kändes det faktiskt grymt bra! 

Idag fokuserade jag på axlar, bröst och lite rumpa i styrketräningen, samt min vanliga 15 minuters konditionsträning. På axel övningarna varvade jag mellan 2kg och 3kg hantlar. På bröstövningarna varierade jag mellan 3kg och 4kg hantlar. Sen gjorde jag 25 st tant armhävningar, och så rumpövning med vikt på mellan 10-25 kg. Så nu känner jag mig lagom mör i kroppen. Skönt! 

Ska strax pallra mig ut och gå en promenad med hundarna. Så att de får motion och Liam får sova. Han har inte velat sova särskilt mycket idag, lilla skrutten. 



Gårdagens träning och kvällens middag!

Igår tränade jag ben och rumpa på gymmet och det gick skitbra! Har kunnat öka vikterna litegrann utan att det känns för tungt. Så roligt! Nu har jag bara 0.7 kg kvar till målvikten och det är 11 dagar kvar tills vi åker. Det ska jag nog klara av. Det jobbigaste nu är dock att jag är så jäkla sugen på att julbaka. Men tänkte ta och göra det i helgen, och lyxa till de lite då. Så nu får jag hålla igen och längta några dagar till istället :) 

Här nedanför ser ni kvällens middag! Kyckling med lite grönsaker och en enkel kryddning. Nyttigt behöver inte vara svårt eller äckligt. Detta är både enkelt och grymt gott :) 



Bort med kolhydrater och fläsk!

Nu kör jag helt kolhydratsfritt till mina middagar och luncher, eftersom jag inte ammar längre. Och nu jäklar rinner kilona av mig som vatten i en kran. Idag stod vågen på 60.9 kg. Det är 13 dagar kvar tills vi åker utomlands och på den tiden ska jag väl ha lyckats gå ner 0.9 kg. Sen tänker jag fortsätta från 1 januari med att vara nyttig och gå ner ytterligare några kilon. Men det tar jag tag i då. Nu fokuserar jag på detta :) 




Dagsform!

Idag har jag hållt på med mitt kostprogram i ca 10 veckor. Nu har jag gått ner 17.9 kg och har 1.1 kg kvar till min målvikt. 

Tränade på gymmet med Calle och Camilla idag. Det blev lite styrketräning med fokus på rygg, biceps och triceps. Plus 15 min kondis i början så som jag alltid gör. Det gick bra och jag känner att jag börjar komma igång ordentligt nu. Nu är jag mer motiverad än någonsin till att komma i form. Det är så roligt att träna! 

När man kan ha tajta jeans utan att fettet väller över kanten, då är man på mycket god väg till att vara vältränad ;) 





Träning, mammahäng och stallmys!

Idag har jag hunnit med ett pass på gymmet. Körde 15 min kondis, så som jag alltid gör. Fortsatte sen med fokus på axlar och bröst, men la även in en rumpövning. Idag kände jag mig pigg och stark! 

Sen på eftermiddagen så var det återträff med föräldragruppen. Jag hann ju visserligen bara gå på den en gång innan jag lades in på sjukhus, men tänkte att de kunde vara kul att gå ändå. Så jag åkte dit och träffade några mammor och deras bebisar. Liam var äldst men vägde minst, våran lillskrutt. Fast lika lång som de andra var han iallafall ;) 

På kvällen bar det av till Tollan. Hon var fin i benen redan när jag hämtade henne. Så jag longerade bara i lite lunktakt i 30 min och sen fick hon bli ompysslad en stund. Idag hade hon blivit ännu tjockare, så fick öka längden på täckesremmarna under magen. Nu närmar sig fölis ankomst med stormsteg. Längtar! Men nu ska jag mysa vidare med lilla familjen. Ha en trevlig kväll! 





Veckans första pass!

Nu är veckans första pass avklarat! Kände mig stark idag och kunde lägga till några kilon på vissa övningar. Idag blev det 15 min på den crosstrainerliknande maskinen. Körde på 3:an och 4:ans styrka och var helt slut. Så kolla jag åt sidan och såg att killen brevid mig körde på 13 i motstånd.. Haha 

Knäböj - 4x10 (10xstång, 30x2.5kg)
Valfri rumpövning - 4x10 (10x10kg, 30x5kg)
Raka marklyft - 4x10 (endast stången)
Framsida lår - 4x10 (20x20kg, 20x30kg)
Vader - 4x10 (40x5kg)

Ett härligt och svettigt pass! 

Svacka!

Denhär veckan har de varit lite struligt med viktnedgången. Har inte gått ner mina 0.5 kg som jag brukar, utan har istället gått upp 0.2 kg. Inte så mycket, men ändå jävligt irriterande! Tror det kan bero på att jag tränar 3ggr/vecka nu och kanske börjar bygga lite mer muskler. Men fläsket ska ändå bort, trots tillägg av muskler. Så nu hoppas jag på att komma ner till 60 kg nästa vecka. Så nu jävlar ska jag kämpa på och inte tappa motivationen bara för jag fått ett litet bakslag. 

Positivt är dock att min mage börjar kännas mycket plattare nu, förutom ytterst lite skinn som måste dra sig tillbaka. Men sånt är svårt för mig att påverka, så det får ta den tid det tar. Nu har jag istället 1.7 kg att fokusera på att få bort på 3 veckor. Så nu kör vi! 








Träning lördag!

Igår blev det 15 min på den crosstrainerliknande maskinen. Sjukt jobbigt! Var helt spyfärdig. Körde på 3:an och 4:ans motstånd. Sen blev de följande styrkeövningar. 

Latsdrag - 4x10
Rodd - 4x10
Hantelrodd - 4x10
Pushdowns (triceps) - 4x10
Bicepscurls m stång - 4x10
Kickbacks (triceps) - 4x10
Hammercurls m hantel - 4x10
Sittande tricepspress - 4x10
Raka hanmercurls m hantel - 4x10


Dagens träning!

Imorse var jag och mamma och tränade tillsammans på sats. Jag fokuserade på axlar och bröst samt lite konditionsträning i form av 15 min på crosstrainern. Schemat såg ut såhär! 

Hantelpress (axlar) - 4x10 (2kg)
Sidolyft (axlar) - 4x10 (2kg)
Framåtlutad sidolyft (axlar) - 4x10 (2kg)
Hantelpress (bröst) - 4x10 (3kg)
Lutad hantelpress (bröst) - 4x10 (3kg)
Valfri övning- 4x10 
Armhävningar (5st riktiga, 15st halva) 

Passet gick bra och jag kände mig starkare än förväntat. Nu är jag på G! 




Tisdagens träning & kostupplägg

Igår gick hela dagen väldigt fort för jag hade saker planerade varenda sekund typ. Började dagen med ett gympass på sats, då jag fokuserade på min träning av benen. Körde 15 min med 3 i motstånd, på en maskin som liknar crosstrainern, men tränar mer löparmuskler än crosstrainern gör. Vet inte vad den heter riktigt! Men man kan välja vilken längd på steget man vill ta. Oavsett om de gäller trappsteg, promenadgång, långa steg eller löpning. Mycket effektiv maskin! 

Sen körde jag följande styrketräning. 

Knäböj - 4x10 (endast stång utan vikter)
Valfri rumpövning - 4x10 (5kg i vikt) 
Raka marklyft - 4x10 (endast stång utan vikter)
Framsida lår - 4x10 (20kg 30 repetitioner, 30kg 10 repetitioner)
Vader - 4x10 (5kg i vikt) 

Är fortfarande ganska svag så dethär är tillräckligt jobbigt för mig än så länge. Men med tiden kommer jag nog orka mer! Fast fokus ligger mest i att få fastare kropp och inte så mycket i att få stora muskler. 

Liam var grymt duktig på Minisats, och låg och tittade på alla små ettåringar som sprang omkring när jag skulle hämta honom. Han kommer nog ha riktigt roligt där när han blir äldre :) 

Kostmässigt så har jag bestämt mig för att även börja äta 1 glas yoghurt till frukost utöver mina 2 ägg och 1 frukt. Tror det kan vara bra för min mjölkproduktion! Så får vi hoppas att det inte stör min viktnedgång allt för mycket. Ska testa detta i några dagar iallafall, men jag tror att det kommer göra nytta. 





Dagens vikt!

Idag har de gått 11 veckor sen Liam föddes. Tiden går så fort! Och idag var min dagsform bättre än på länge. Vikten låg på 61.5 kg vilket betyder att jag nu har gått ner 17.5 kg. Helt fantastiskt bra tycker jag! Fast jag känner på mig att när jag väl kommit ner på 60 kg så kommer jag vilja gå ner lite till. Men det får jag ta tag i då :) nu ska vi åka iväg till gymmet, hela lilla familjen. 




Träning och presenter!

Idag åkte jag till sats och tränade en timme på förmiddagen. Körde 15 min på crosstrainern med 10 i lutning och 8 i motstånd. Sen körde jag lite styrketräning med fokus på armar och rygg. Grymt roligt! Ville bara fortsätta träna, träna och träna. Så roligt var det! Träffade även lite fler kollegor som jag inte träffat på flera månader. Så roligt! Har saknat alla fina tjejer på jobbet. Vi är verkligen ett toppengäng, som alla trivs bra i varandras sällskap. Så att få träffa några av dom och prata en liten stund, gjorde mig väldigt glad. 

Efter gymmet svängde jag förbi mamma en stund. Hon och Fredde hade köpt två halsband till hundarna som lyser i mörkret. Samt en body och en babysitter till Liam. Så himla snällt! Här kommer en liten bild på prinsen i hans nya babysitter. Som han för övrigt verkade tycka om att sitta i :) nu ska jag vila en stund i soffan och hoppas på att jag orkar ge mig ut på en promenad lite senare ikväll. 




Första gympasset!

Idag åkte jag och Linn iväg med våra små bebisar till sats. Sen körde vi lite styrketräning och jag la fokus på rumpa, ben och rygg. Nu är jag heeelt slut! Mina ben är som spaghetti, och jag tränade ändå bara med lätta vikter på mellan 5-15 kg. Sjukt hur snabbt man tappar muskler! Men nu är jag taggad på att komma i form. 

Liam och Leah fick vara på Minisats medan vi tränade och det gick jättebra! Så roligt! Dock var jag allmänt förvirrad och glömde bland annat fylla i Liam's kort för vistelsen på Minisats. Så Isabell fick påminna mig! Haha jag om nån borde väl veta att jag ska fylla i ett kort, jag kände mig verkligen helt virrig. Mycket att tänka på med en liten bebis och allt ;) 

Så nu är premiären gjord och förhoppningsvis kommer jag bli starkare och starkare med tiden. Och tillslut kommer jag vara mer vältränad än någonsin, eller nått. Det är min målsättning iallafall ;) Nu ska jag och Liam ut på promenad med hundarna. Hoppas ni får en trevlig dag! 





Viktnedgång 14 november!

Efter att ha stått stilla på samma vikt ett par dagar hade jag äntligen gått ner 0,5 kg imorse. Jag tror egentligen att knepet är att bara fortsätta med "dieten" när man känner att det står lite stilla. För även om man kan känna frustration över det så är det bara att kämpa på, för tillslut rasslar de till och kilona trillar av en. Nu är det bara 37 dagar kvar tills vi åker till Teneriffa, så på den tiden borde jag definitivt ha klarat av att gå ner 2.1 kg till :) 




Viktresan!

Idag har jag gått ner ytterligare lite till i vikt. 2.6 kg kvar till målet nu :) 




Dagens lunch!

Såhär kan en lunch se ut för min del! Stekt bacon och ägg, samt sallad i form av avocado, ruccola och majs. Enkelt och gott! 




Kroppen två månader efter kejsarsnittet!

Gjorde ett litet collage med bilder på mig efter att Liam hade fötts. Datumen står på bilderna, så man ska kunna se utvecklingen som skett under dessa två månader som vår lilla pojke har funnits med oss. Har fortfarande 2.8 kg kvar så det är mitt fokus att förlora det fettet nu, möjligtvis lite till. Men mitt mål är sen att kunna börja träna igen i slutet på november. Då vill jag börja stärka min kropp och få lite slanka och snygga muskler, så då är det möjligt att jag går upp något kilo igen. Muskler väger ju mer än fett :) 

Hur går det för er därute? Är ni missnöjda med er vikt så sätt igång. Man behöver inte springa och hålla på för att gå ned i vikt. Det räcker med att ändra kosten och gå promenader till en början. Det är vad jag har gjort och se hur mycket som hänt på bara två månader. 




Tidigare inlägg